新月光｜食 饮降秋燥

  进入秋季之后，天气渐凉，气温多变、空气干燥，很多人容易鼻干咽痛。中医学认为，秋季燥气上升，易伤津液，而肺为“娇脏”不耐寒热，所以很容易被秋燥所伤，此时节需要润燥、补肺、养阴。

  饮食方面以清淡为主，可少吃过于油腻、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。

  莲藕润燥

  秋季可以选择清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。

  荷莲一身宝，秋藕最补人。莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

  杏仁补肺

  补肺的食物有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等，而其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。

  在《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺，清积食，散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

  秋梨降火

  梨具有润燥消风、生津润肺、镇咳止喘、清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。

  生吃梨能够有效缓解呼吸道感染患者的喉咙干痒疼痛症状，需要注意的是，生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做些冰糖炖梨水，煮熟的梨对治疗咳嗽有很好的作用，亦是一种很好的食疗方法。

  而饮茶一直以来都是中华民族的传统文化，秋季已至，我们在喝茶的方式上也应该做些调整，喝出健康，共同降秋燥补气体。

  普洱茶

  科学证实普洱茶具有溶油祛脂、调节代谢、防辐射等多重效果，长期饮用普洱茶能使胆固醇及甘油酯减少，有治疗肥胖症的功用;同时饮用普洱茶能引起人的血管舒张、血压下降、心率减慢和脑部血流量减少等生理效应，所以对高血压和脑动脉硬化患者有良好治疗作用。

  菊花茶

  菊花味味甘苦，性微寒，具有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。对于口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病，饮用菊花茶均有一定的疗效。可治疗感冒风热，头痛病等。

  乌龙茶

  乌龙茶茶性平和，不热不寒，最适宜秋季。乌龙茶具有很强的消毒和抗癌功效，“阳火”的表现：咽喉不适、牙龈肿痛、口腔溃疡等，而绿茶太寒，红茶太热，乌龙茶就是最好的“平火”选择。

  桂花茶

  桂花茶香味馥郁持久，茶色绿而明亮。饮用后有通气和胃的作用，很适合于胃功能较弱的人群饮用。桂花茶可清除体内宿便，预防口臭。桂花性温、味辛，入肺、大肠经，煎汤、泡茶服用，有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，对食欲不振、痰饮咳喘、经闭腹痛有一定疗效。